食いしん坊めるる

著者：黒澤

皆様こんにちは！
ring大阪店の「めるる」こと黒澤めるです。

ご多忙の中、ご覧いただき本当にありがとうございます！
前回、前々回のfukuonseiとは趣向を変えて、もう少しプライベートな部分について赤裸々に書いてみようと思います。

食欲の秋とはいいますが、当方一年中食欲旺盛で常に腹ぺこと葛藤しています。
基本的にご飯を食べるのが大好きなので放って置くとどんどん丸くなっていきます。そこで増えすぎた体重を落とす為、毎年夏前に軽くダイエットをしており、今年もなんとか乗り切りました。晴れて食事制限解禁となり、決壊したダムのように「食欲の秋」が訪れました。

「ぜんぜん太れないんです。」という人達に何を食べたらそんなに丸くなれるのかをお教えいたします。今回はfukuonseiだからと見栄を張らず、大阪店メルルの食事を包み隠さずご紹介します。

ここまで体型維持にまるで気を遣っていないアパレル店員は珍しいと思います。
誰に需要があるのか全く謎ですが、食事に関しては周囲から「変わってる」と言われることがあるので少しでも話のネタになればと…

基本的に私の食事は以下の4つを大切にしています。

１、食品ではなく食材から
２、安定的に低価格で手に入る材料で
３、短時間で大量調理ができる
４、自分の食べたいものを食べる

それぞれ簡単に理由を説明します。

１、食品ではなく食材から
ここでの食品とは調理する必要が基本的には無くすぐに食べられるもの、すなわちすでに加工されている食べ物を指します。自分で作れないものは専門のお店に足を運んで食べたいので、スーパーの惣菜などを買うことはありません。

２、安定的に低価格で手に入る材料で
限られた資金の中でたくさん食べるには食材のコストを抑える必要があります。

３、短時間で大量調理ができる
自炊ですが「料理」ではなく「調理」といった感じで食材に火を通しているだけの超時短飯。※料理は基本的にできません

４、自分の食べたいものを食べる
これは最も大切にしている考え方です。自分にとって食事は常に幸せな時間なので心から楽しむようにしています。

以上を踏まえメルルがほぼ1年中食べている食事をご紹介いたします。

朝食
1日の中で最も楽しみな食事です！
朝起きる理由は腹ペコだから。アラームなしでも5時過ぎには空腹で目が覚めます。

米300g、鶏胸肉200g、ブロッコリー適当、納豆1パック

昼食
仕事柄、少し遅めの昼休憩のためお腹はペコペコです。

米300g、鶏胸肉200g、ブロッコリー適当、納豆1パック（気分で茹で卵に変更）

間食
夕方の休憩で後半戦のエネルギー補給を行いスパートをかけます。

米300g、鶏胸肉200g、ブロッコリー適当、納豆1パック（気分で茹で卵に変更）

夕食
疲れた体に栄養を流し込みます。
途中から睡魔が恐ろしい勢いで襲ってくるので気づかれる前に食べ切ります。

米300g、鶏胸肉200g、ブロッコリー適当

夜は納豆無しです。（3つで１パックなので）

調理は全て前日にまとめて行い、出勤前に米、鶏肉、野菜を4つに分けて弁当に詰めます。

なので４食全て自炊ですが調理するのは1回だけで、電子レンジと鍋で作業を分担し同時進行することで効率化を図り、所要時間を短縮。

調理の手軽さも続けられる秘訣です。

そして何より美味しいので毎食毎食がとても楽しみです！

皆様も食欲の秋をお楽しみ下さい。
ではまたの機会に。

追記